Миссия «Легкое утро». Инструкция по выполнению

legkoe-utro

Трудно бывает покинуть уютную кровать и, наконец, приняться за дела. А ведь как встретишь день, так его и проведёшь. Однажды я сказала себе «Хватит это терпеть». Составила алгоритм идеального утра. И теперь оно всегда доброе. Делюсь тем, что опробовано на себе.  

Шаг первый.

Выключаем, наконец, разрывающийся будильник на телефоне. Желательно с вечера положить его дальше, чем на расстояние вытянутой руки. И неплохо было бы тщательно подойти к выбору мелодии, которую придётся слышать каждый раз, просыпаясь: пусть это будет не раздражающий стандартный звонок, а что-то приятное и динамичное. Кстати, лучшее время для подъёма – 06:00. Подсмотрено у самых эффективных людей. А ещё – только ранним утром можно прочувствовать всю прелесть этого времени суток.

Шаг второй.

Продляет первый утренний променад. Не ленимся дойти до окон и открыть шторы. Позволяем солнечному свету залить всю комнату. Полумрак не способствует продуктивной деятельности.

Шаг третий.

Хочется снова под тёплое одеяло? Что ж, почему бы и нет. Просто возвращаясь туда, вспоминаем весь список дел, которые нужно успеть сделать в ближайшие двенадцать часов. Это точно не даст уснуть снова!

Шаг четвёртый.

Когда осознана грандиозность собственных планов, можно не отказывать себе в маленькой слабости и смело ещё немного поваляться в постели. В конце концов, британские учёные доказали, что это полезно. Главное – установить временные рамки, чтобы приятное времяпровождение не затянулось до обеда. И не валяемся просто так – выполняем простейшие физические упражнения.

Шаг пятый.

Стакан воды. Теплой, но не холодной и не горячей. Можно с лимонным соком. Отлично тонизирует и освежает. Укрепляет организм и способствует хорошему обмену веществ. И даже производит лечебный эффект.

Шаг шестой.

Выполняем утренний ритуал. Если живём в доме, выходим на улицу. Если в квартире – на балкон. Если нет балкона – открываем окно настежь. Потом потягиваемся от души. Здороваемся с миром (можно вслух и громко, если внутренняя свобода позволяет), улыбаемся всему, что видим. Вдыхаем утренний воздух, прислушиваемся к пению птичек – словом, замечаем каждую прекрасную деталь. Заряд позитива получен.

Шаг седьмой.

Делаем утренние процедуры приятными. Можно пользоваться мылом ручной работы. Или протирать лицо кусочком льда из травяных отваров.

Шаг восьмой.

Готовим вкусный и полезный завтрак. И никакой колбасы и булочек! Наслаждаемся, например, творогом с фруктами, в тишине, никуда не торопясь. И не позволяем руке нажать на зелёную кнопку пульта телевизора.

Шаг девятый.

А вот теперь включаем музыку. Её прослушивание способствует хорошей концентрации, так что собираемся на работу под любимые композиции. Пританцовывать и подпевать? Всеми руками «за».

Шаг десятый.

Вот и всё – мы окончательно и безболезненно вырвались из объятий Морфея. Теперь смело отворяем дверь и отправляемся навстречу новым возможностям.

PS. Пусть каждое ваше утро будет прекрасным, а день – продуктивным!

PPS. А какие секреты идеального утра есть у вас?

Протестировала Людмила Кочина.      

Поделиться с друзьями!
comments powered by HyperComments